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Mikronährstoffe 1×1: Eisen

In den letzten Monaten habe ich mich sehr intensiv mit Mikronährstoffen auseinandergesetzt. Welche Mikronährstoffe brauchen wir, in welcher Dosis usw. Jahrelang hat mein Blutbild Mängel aufgezeigt. Ich muss ehrlich gestehen, dass ich diese Tatsache nie ernst genommen habe. Mir war nicht zu 100 % bewusst, wie wichtig unsere Ernährung für unsere Gesundheit ist. Ich war der Meinung, die Mehrheit der Krankheiten sind bereits durch unsere Gene vorbestimmt. Ernährung kann da nicht viel helfen, dachte ich....

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Welches Öl eignet sich zum Braten?

Habt ihr gewusst, dass manche Öle ab einer gewissen Hitze Giftstoffe bilden? Im Öl an sich sowie als Rauch, den man beim Braten einatmet? Nein?! Keine Panik! Mir war das bis vor kurzem auch nicht bewusst. Natürlich musste ich dieser Thematik im Detail nachgehen. Was ich dabei herausgefunden habe, möchte ich in diesem Beitrag mit euch teilen ...

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Naturkosmetik: Derzeitige Lieblinge

Transparenz | Anzeige mit Douglas AT Diejenigen von euch, die mir auf Instagram folgen, wissen bereits, dass ich derzeit unterschiedliche Naturkosmetikmarken durchteste. Woher soll man wissen, welche Gesichtspflege die beste für einen ist, wenn man nicht unterschiedliche Produkte und Marken ausprobiert hat, nicht wahr?

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Ein Thema, das mich derzeit sehr beschäftigt: Gesundheit

Über die Gesundheit macht man sich in jungen Jahren wenig Gedanken. Man trinkt ausgelassen viel Alkohol. Raucht. Isst und isst, ohne darüber nachzudenken, was man da eigentlich in sich hineinstopft. All das verursacht durch das Gefühl, man ist unsterblich. Dann - einige Jahre später - kommt das böse Erwachen. Man merkt der Körper ist eine sensible Maschine, die guter Pflege bedarf.

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Ernährungskompass: Bas Kast

Mit gerade 40 Jahren brach der Autor Bas Kast mit Schmerzen in der Brust zusammen und das obwohl er jeden Tag joggen ging. War es seine Ernährung, die ihn in diese missliche Lage brachte? Eine mehrjährige Entdeckungsreise in die aktuelle Alters- und Ernährungsforschung begann. Aus 1000 sich teilweise widersprechenden Studien filterte Kast die gesicherten Erkenntnisse über eine gesunde Kost heraus. Der Ernährungskompass entstand.

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#Lieblingsnovember

Heute möchte ich euch von einer Aktion berichten, die die liebe Astrid von Wienerkind auf Instagram ins Leben gerufen hat: Den #Lieblingsnovember.

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Retro sports wear

Auf Tinera gibt es heute wieder sportliche Vibes zu lesen. Ich muss euch ehrlich gestehen: Meine Sportroutine ist momentan etwas im Keller. Ich sag´s euch wie´s is: Mir ist es schlichtweg zu heiß! Bei dieser Hitze die Motivation bei Laune zu halten, fällt mir momentan sehr schwer. Stattdessen gönne ich mir lieber den einen oder anderen Spritzer mit Freunden und genieße die letzten Sommernächte. Diese kleine Flaute hat sogar einige Kilo mitgebracht. Aber was soll´s!...

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Q&A: SuperCycle Vienna

Schon gesehen? Supercycle Vienna hat ein zweites Studio eröffnet: Das Boutique Studio 1040 in der Wohllebengasse 4. Ich durfte es bereits näher unter die Lupe nehmen und bin begeistert. Da immer wieder Fragen zu Supercycle Vienna bei mir eintrudeln, wie zB Was ist der Unterschied zu Spinning, habe ich mir gedacht, ich erstelle eine Q&A-Liste und zeige euch noch zusätzlich einige Eindrücke aus dem neuen Studio. Achtung: Am Ende des Beitrages können 5 von euch eine...

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Supercycle sports wear

Ihr lieben Mädels, ich hoffe ihr seid nicht genervt, wenn ich wieder über Supercycle schreibe. ;) Hat mich eine Sache mal in Euphorie versetzt, bin ich kaum zu bremsen. Ich muss gestehen, dass mir Sport seit langem wieder so richtig Spaß macht. Eine derartige Sport-Euphorie habe ich das letzte Mal in der Schule verspürt – als ich unserer Volleyballmannschaft beitrat. Ich liebte das Training, die Gemeinschaft in der man sich aufhielt und die Tatsache, dass mich dieser spielerische...

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Mikronährstoffe

Könnt ihr euch noch an mein Pure & Healthy Weekend mit Pure Encapsulations im Sommer erinnern? Wahrscheinlich nicht. Ist ja auch schon ein Zeital her. :) Und falls doch: High five, du dürftest wohl genug Vitamin B1 (Gedächtnisvitamin) in deinem Körper zur Verfügung haben. Hahaha sorry, ein kurzer Klugscheißer-Anfall! :D Da ich an dem Wochenende mit Pure sehr interessante Fakten über Mikronährstoffe gelernt habe und ich teilweise über mein Unwissen erstaunt war, wollte ich diese...

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Favorite Workout Instagrammer

Diejenigen, die meinen Blog schon länger lesen, wissen, dass ich kein großer Fan von Fitness Studios bin. Leider wird es mir dort immer viel zu schnell langweilig. Meistens bin ich auch überfordert, da ich nicht genau weiß, was ich mit den vielen Geräten anfangen soll. Viel lieber gehe ich in der Natur laufen, powere mich bei einer Einheit Supercycle aus, teste neue Studios via MyClubs  oder gehe im Sommer mit Freunden Beachvollball spielen. Ihr seht...

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FAQ – Hot Yoga Vienna

Hot Yoga Vienna hat ein weiteres Studio eröffnet. Yogi-Fans kommen jetzt nicht nur im 6. Wiener Bezirk, Gumpendorfer Straße 63C/1, sondern auch im 1. Wiener Bezirk, Lugeck 1/21, ins Schwitzen. Ich habe das Studio für euch unter die Lupe genommen und für sehr gut befunden. Untenstehend findet ihr eine FAQ-Liste, welche euch Fragen zum neuen Hot Yoga Vienna Studio sowie zu Hot Yoga im Allgemeinen beantworten wird. Was macht das Hot Yoga Vienna Studio so...

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Meine derzeitige Motivation

Ich und meine Phasen im Leben. Je nach Befindlichkeit befinde ich mich in der einen oder anderen Phase. Man kann diese Phasen auch als Motivation oder momentane Vorlieben bezeichnen. Mal bin ich motiviert und laufe 4 x pro Woche zum Sport und ernähre mich nicht wie ein 4-jähriges Kind, das in den Zuckertopf gefallen ist, dann wiederum gibt es Phasen, in denen Sport & ich uns hassen und Zucker & ich unzertrennliche Freunde sind. Es...

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5 Wochen ohne Sport

5 Wochen ohne Sport, aber dafür viel Pizza, Burger, Schoki und leckere Sommerspritzer. Meine Junkfood- und Zuckersucht hat mich wieder und die Sportmotivation scheint noch weitere Wochen Urlaub zu machen. Und wisst ihr was: Pfeif drauf!

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verwöhnen lassen wie eine Königin – urban massage

Ich habe mich gestern wie eine Königin verwöhnen lassen. Zuerst hat uns der Mister ein leckeres Frühstück zubereitet, welches wir gemeinsam in vollen Zügen genossen haben. Dann habe ich in Ruhe meine Zeitung gelesen und mich über Gott und die Welt informiert. Um 11 Uhr hat es  dann auch schon an unserer Tür geklingelt. Wir bekamen Besuch von Luzia, einer Masseurin, die ich einige Tage zuvor bei Urban Massage gebucht hatte. In der rechten Hand hatte sie...

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hot yoga vienna

Wer mir auf Instagram folgt (tinera_at) und meine Instagram-Stories brav mitverfolgt, wird bereits mitbekommen haben, dass ich ein kleiner MyClubsApp-Süchti bin. Wer die MyClubsApp noch nicht kennt, kann hier im Detail nachlesen, was sie so alles zu bieten hat. Kurz zusammengefasst, handelt es sich dabei um eine Sportapp. Es wird ein Monats-Abo oder ein 4er / 10er Block gebucht. Mit diesem kann man dann die unterschiedlichsten Studios in Wien (aber auch in anderen österreichischen Großstädten)...

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#uniquesteps: Den Schweinehund besiegen

Man wird im Leben oft mit Situationen konfrontiert, die einer Herausforderung bedürfen. Situation, welche einen aus der eigenen Komfortzone drängen. Situation, die einen sogar unglücklich machen und, die eine mutige Handlung erfordern, um die IST-Situation zu ändern / zu verbessern. Derartige Situation können sehr unangenehm sein, da sie Mut, einen Sprung ins kalte Wasser und sogar die Beschreitung eines neuen – vielleicht sogar sehr holprigen – Weges erfordern. Ich bin mir sicher, jeder von euch kennt...

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workout in the living room

Ich habe endlich wieder in meine Fitnessroutine hineingefunden. Und ich sage es euch, es war gar nicht so einfach. Es hat eine schöne Weile gedauert bis ich in einen regelmäßigen Rhythmus hineingekommen bin. Aber dazu bald mehr in einem eigenen Beitrag. Derzeit versuche ich 3 x pro Woche Sport zu machen. Wenn es jedoch zeitlich etwas eng wird und das Wetter draußen verrückt spielt oder ich keine Lust habe Laufen zu gehen, dann verschiebe ich meine...

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Frauenlauf 2017 with my clubs + Giveaway

Es ist wieder soweit: Der österreichische Frauenlauf geht in die nächste Runde. Dieses Mal wird sogar das 30. Jubiläum gefeiert. Wer von euch wird am 21. Mai mit seinen Laufschuhen in den Startlöchern stehen? Falls du dich noch nicht angemeldet hast: Kein Problem, ich verlose heute einen Startplatz.  Ich werde dieses Jahr gemeinsam mit My Clubs beim Frauenlauf mitlaufen und ich freue mich riesig. Die Stimmung ist jedes Jahr gigantisch, vor allem, wenn das Wetter...

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7 Tricks, mit denen du deinen Zuckerkonsum reduzierst

Seit einer Weile setze ich mich mit dem Thema Zucker und Zuckerkonsum sehr intensiv auseinander. Angefangen hat alles damit, dass ich gemerkt habe, dass dieser einen sehr negativen Einfluss auf mich hat: Müdigkeit, Trägheit und Lustlosigkeit. Wie ein Junkie bin ich jeden Tag gegen 16 Uhr unentspannt durch`s Büro gelaufen … auf der Suche nach Süßigkeiten. Erst nach einem süßen Snack konnte ich meine Konzentration wieder finden. Aber leider für nicht sehr lange. So kam es,...

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me and my yoga mat

Kurzes Lebenszeichen von mir: Mir geht es gut und ich lebe noch. :) Momentan habe ich leider viel zu tun und nutze jede freie Minute eher, um zum Sport zu gehen als Beiträge zu schreiben. Aber das wird sich in den nächsten Wochen auch wieder bessern und ihr könnt euch (hoffentlich) über mehr Beiträge freuen. Ich habe wieder extrem viel Freude am Sport und ich merke, wie ich ihn dringend brauche. Er tut mir richtig gut. Meine Mitgliedschaft...

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zuckerreduziert durch den Jänner?

Ich habe euch ja bereits hier von meinem keinen Vorhaben/Experiment, dem Jänner mit weniger Zucker zu begegnen, erzählt. Grund dafür war bzw. ist auch weiterhin, meine katastrophale Ernährung und ich merke mittlerweile, wie sehr sich die schlechte Ernährung auf meine Motivation und gesamten Gemütszustand auswirkt. Aus diesem Grund habe ich in den letzten Monaten viel über dieses Thema gelesen, recherchiert, mir Bücher gekauft und mich intensiv mit dem Thema auseinandergesetzt. Mein Lieblingsbuch ist übrigens Goodbye...

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Laufevents Wien 2017

Jedes Jahr finden in Wien zahlreiche Laufevents statt, die Spaß machen und manches Mal sogar für einen guten Zweck sind. Nur leider verliert man sehr schnell den Überblick, weshalb ich für euch eine Liste meiner Wiener Lieblingslaufevents zusammengestellt habe. Bei dem einen oder anderen Lauf werde ich heuer auch dabei sein. Ihr auch? Wiener Laufevents 2017 4./5. März – Laufen hilft: www.laufenhilft.at –> zu Gunsten der St. Anna Kinderkrebsforschung und des neunerhauses 26. März – Wiener...

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Goodbye Zucker – Sarah Wilson

(ACHTUNG: Bei diesem Beitrag geht es um keine Diät oder Totalverzicht, sondern um das Thema, wie man seine Zuckersucht unter Kontrolle bringt.) Ich habe euch ja schon mal erzählt, dass ich mich sehr sehr oft schlapp, müde und antriebslos fühle. Dazu kommt, dass ich mich meist nur sehr schwer konzentrieren kann, was dazu führt, dass ich in der Arbeit komplett unnötige Fehler fabriziere. Täglich kehrt gegen 16 Uhr eine innere Unruhe ein. Ich merke, wie...